Napi vízfogyasztás fontosságáról
Víz nélkül nincs élet. Víz nélkül maximum 3 napig bírjuk, élelem nélkül akár 8 napig is. Egy felnőtt ember testtömegének 60-70 %-a víz, a csecsemőknél ez az arány 70-75 %. A szükséges napi vízfogyasztás függ a testtömegtől, életkortól, életformától, de azért általánosságban elmondható, hogy napi minimum 2 liter folyadékra van szüksége egy felnőtt szervezetnek, és a legjobb, ha ezt víz formájában visszük be. Sok folyadékot tartalmaznak a gyümölcsök, zöldségek, a tej, a levesek, és ihatunk még cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcsleveket is. Érdekes, és jó tudni, hogy már 2 %-os folyadékveszteség után csökken a szellemi, és fizikai teljesítményünk. Így nyáron, amikor izzadás következtében nagyobb mértékű a folyadékveszteségünk, ügyelni kell a folyadék pótlására. A víz többféle feladatot tölt be. Először is testünk alkotórésze, oldószer, és vivőanyag. Ha nem biztosítjuk testünknek a megfelelő napi folyadékbevitelt, akkor vízháztartásunk pontos és érzékeny egyensúlya felbomlik, ami egészségügyi problémákat okozhat. Legfőképp csecsemőknél, kisgyermekeknél, és időseknél kell odafigyelni a napi folyadékfogyasztásra, mert ők gyakran nem éreznek szomjúságot akkor sem, ha szükségük lenne rá.